Qué terapias utilizo
A continuación te muestro las terapias que utilizo y están respaldadas por la investigación en psicología científica; incluyen las técnicas que han demostrado mayor eficacia durante décadas.
La terapia es un proceso de descubrimiento, flexible y cambiante pero también requiere de un orden y una estructura que nos permite delimitar el problema y trazar las estrategias dirigidas al objetivo propuesto.
Me gusta comenzar a formular el caso desde la terapia de aceptación y compromiso. Suele durar unas 7 u 8 sesiones y establece las bases para abordar la mayoría de problemática que se presenta en la consulta.
Cada persona es diferente y me permito introducir, cuando es necesario, técnicas y estrategias de otros modelos de psicoterapia en los que también me he formado. Lo interesante es combinar la estructura con la flexibilidad para optimizar el proceso. Así, la terapia puede producir cambios desde las primeras 7 u 8 sesiones que decía antes, hasta prolongarse lo que tú quieras. Por ejemplo, la terapia de esquemas trata en profundidad lo relacionado con trastornos de personalidad y suele durar muchas más sesiones.
Cómo trabajo
Este es un esquema muy básico de la terapia:
1.- Exploramos el problema y las variables que lo mantienen.
2.- Clarificamos hacia dónde quieres ir y qué objetivos alcanzar.
3.- Evaluamos los obstáculos que se presentan y las posibles estrategias para abordarlos.
4.- Tomamos acción con trabajo dentro y fuera de las sesiones utilizando técnicas de probada eficacia.
5.- Reevaluamos continuamente el proceso y el cambio.
6.- Cuando consideres que has conseguido lo que te proponías con la terapia, es importante dar cierre en una última sesión en la que examinamos los logros y objetivos alcanzados, además de las recomendaciones para evitar recaídas.
El Análisis Funcional de la Conducta Aplicado es una herramienta basada en la psicología conductual que se utiliza para identificar las causas que provocan o mantienen una conducta problemática. Se centra en entender cómo el entorno y las consecuencias de una conducta influyen en su mantenimiento o cambio. También se enfoca en desarrollar estrategias de intervención efectivas para modificar esa conducta. Es una de las herramientas más eficaces que tenemos los psicólogos para saber cómo diseñar una intervención terapéutica personalizada.
Análisis Funcional de la Conducta
La Terapia Cognitivo-Conductual es un enfoque terapéutico basado en la idea de que nuestros pensamientos, emociones y comportamientos están interconectados. Se centra en identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos y comportamientos disfuncionales para lograr un cambio positivo en la vida del paciente. Es una terapia eficaz para tratar una amplia variedad de problemas emocionales y conductuales.
Terapia Cognitivo-Conductual
La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es un tipo de terapia psicológica basada en la aceptación de las experiencias emocionales y en la toma de acciones comprometidas en línea con los valores personales. Se centra en aumentar la flexibilidad psicológica y en promover una vida plena y significativa. La ACT se enfoca en desarrollar la habilidad de aceptar el dolor y las dificultades de la vida, sin evitarlos o controlarlos, para poder comprometerse con acciones que nos acerquen a nuestra realización personal.
Terapia de Aceptación y Compromiso
La terapia de activación conductual es un tratamiento psicológico basado en la evidencia, principalmente utilizado para la depresión. Se centra en ayudar a las personas a aumentar su participación en actividades positivas y significativas para mejorar su estado de ánimo. Sus principios clave son:
Romper el ciclo de inactividad.
Activación gradual
Refuerzo positivo.
Terapia de Activación Conductual
La Terapia Analítica Funcional es una forma de terapia psicológica que se centra en identificar y modificar los patrones de comportamiento disfuncionales de una persona, con el objetivo de mejorar su bienestar emocional y su calidad de vida. Esta terapia se basa en la idea de que los comportamientos problemáticos están influenciados por las consecuencias que tienen para la persona, y busca ayudar al paciente a identificar y cambiar las formas en que interactúa con su entorno para lograr un mayor nivel de satisfacción y realización personal.
Terapia Analítica Funcional
La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) es un enfoque terapéutico que se basa en la idea de que nuestras emociones son el resultado de nuestras creencias irracionales y pensamientos distorsionados. A través de la identificación y cuestionamiento de estas creencias, se busca modificar las respuestas emocionales del individuo y promover un cambio positivo en su conducta. La TREC se enfoca en cambiar las creencias irracionales y los pensamientos disfuncionales para promover un mayor bienestar emocional y conductual en el paciente.
Terapia Racional Emotiva Conductual
La Terapia de Esquemas Desadaptativos Tempranos es un enfoque psicoterapéutico integrativo desarrollado por Jeffrey Young que combina elementos cognitivos, conductuales, psicodinámicos y humanistas. Está especialmente diseñada para tratar trastornos crónicos y de personalidad.
Los esquemas desadaptativos tempranos son patrones duraderos de pensamiento, emociones y comportamientos que se forman durante la infancia cuando no se satisfacen necesidades emocionales básicas.
